Com ens alimentem durant el confinament? consells de la Fundació Agrupació Mútua

La Fundació Agrupació, que forma part del Grup ACM España, al qual pertany ATLANTIS, el servei assegurador del veïnat, ofereix als veïns i veïnes uns consells d’alimentació saludable per aquests dies de confinament.Una alimentació saludable consisteix a combinar tots el grups d’aliments per tal d’aconseguir un equilibri que ens asseguri una bona aportació de nutrients.

Per aconseguir-ho, l’alimentació ha de ser variada, agradable, en quantitat suficient segons l’edat. Cal consumir aliments de temporada i de proximitat per contribuir a la sostenibilitat i a l’economia local.

• Hem de menjar variat i aprofitar els beneficis de la Dieta Mediterrània .Consumir aliments integrals i el menys manipulats possible. Hem d’acompanyar l’alimentació saludable amb la pràctica d’activitat física, com a mínim 30 minuts al dia.
• El consum d’aigua és imprescindible per gaudir d’una bona salut. Hem de beure de 5 a10 gots diaris
• Hem de disminuir el consum de begudes ensucrades i gasoses
• Hem de disminuir el consum de sal en la dieta: podem utilitzar herbes aromàtiques com a condiments
• Hem d’utilitzar coccions com: planxa, forn, vapor, bullit o papillote.
• Hem de menjar 3 peces de fruita i 2 racions de verdura cada dia
• Hem de fer 5 àpats al dia: esmorzar- mig matí- dinar- berenar- sopar
• Sempre que sigui possible, és aconsellable menjar acompanyat per poder-ne gaudir millor.